健康營養|核心弱有什麼危害?

核心肌群在日常生活中扮演著關鍵角色,如果核心力量不足會有什麼問題呢?

  •  腰背酸痛

下腰痛的發生與核心肌群協調性失衡密切相關,原因是核心肌力在穩定脊椎上出現了問題,導致部分腰背肌肉長期拉長導致勞損引起的肌肉疼痛。尤其上班族久坐會給下背部帶來很大的壓力,如果核心肌群不強,久坐就會腰痛。

 

  • 體態不佳

尤其上班族如果核心肌群不強,久坐就會腰痛。 #腹背肌肉很大部分都參與了脊椎的穩定,當核心肌力不足或不協調時,對脊椎的穩定控制能力不足,引起各種體態問題。例如上交叉症候群就是背部肌肉弱,胸肌緊張導致圓肩駝背,還有脊椎側彎,高低肩都有核心肌力弱的原因在裡面。

 

  • 力量不協調

核心肌力弱會導致人體的力量不協調,核心肌群是我們力量的基礎,當我們的基礎力量不足,一旦發力,就會使身體不穩。運動的時候需要一定的力量去穩定自己的身體,從而失去爆發力,也沒有持久力,還可能造成拉傷、摔倒等。

 

  • 脊椎不穩

我們的脊椎具有一定的生理曲度,透過核心肌群將其固定在一定的範圍,可以確保脊椎的正常功能。當核心肌力不足時,脊椎得不到肌肉的束縛,會產生移位側彎,生理曲度變直,脊椎小關節失調等問題。

 

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