每日瑜珈好處多——
早安瑜珈
喚醒身體 消除水腫
- 好處1：增加能量
早晨起床後進行瑜珈練習可以幫助你喚醒身體和大腦，增加活力和能量，為全天的活動做好準備。
- 好處2：提升靈活性
瑜珈練習包括伸展、扭轉和彎曲等動作，可以促進肌肉和關節的靈活性，改善身體姿勢，減少僵硬感。
- 好處3：改善心理狀態
瑜珈的呼吸練習和冥想技巧有助於放鬆心靈、減輕壓力和焦慮，並提高專注力和心理平衡。
*注意事項：
如果選擇早上空腹做瑜珈，應該考慮個人的身體狀況和耐受度。如果決定嘗試，可以選擇一些輕度的瑜珈動作，避免過於激烈的體位法。如果在練習過程中感到不適，應該立即停止，並根據身體的需要適當進食。
晚安瑜珈
緩解疲勞 改善睡眠
- 好處1：幫助正念
正念主張將注意力和意識集中在當下，可以增加體內褪黑激素，這有助於改善睡眠。
- 好處2：減輕壓力和焦慮
瑜珈可降低皮質醇，對患有焦慮症或憂鬱症的人非常有效。瑜珈會刺激副交感神經系統，有助於身心放鬆，改善睡眠。
- 好處3：舒緩肌肉、緩解疲勞
睡前伸展是舒緩肌肉、緩解疲勞的絕妙方法。 許多人在一天的忙碌後會產生肌肉疼痛，如果無法緩解將很難獲得良好的睡眠。睡前做瑜珈可以釋放肌肉緊張，使我們的身體感到舒適，從而更好入眠。
- 好處4：使人感到平靜
睡前做瑜珈，可以使我們在身體和精神上為閉眼做好準備。 睡前做瑜珈有助於放鬆身體，將思想轉變為平靜的狀態。
*注意事項：
睡前應選擇較為舒緩的動作，應避免進行過於劇烈或刺激性的瑜珈動作，以免適得其反。
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